カルシウムは牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品に多く含まれていますよね。

骨まで丸ごと食べられる、シシャモの魚や煮干し、桜えびなどにも豊富です。

植物性の食品では小松菜、モロヘイヤどなの青菜野菜や大豆食品に多く含まれていますよ。

カルシウムは吸収されにくい栄養素でもあり毎日の食事から十分な量を摂取するのはなかなか難しいもの。

手軽に取れる サプリメントなども取り入れてカルシウムに上手に補給するのもいいですね。

体内では骨の健康を維持するために古くなった骨を壊して新しい骨を作る骨代謝をいうサイクルが繰り返されています。

カルシウムが不足すると血流のカルシウムが不足すると血液中のカルシウム量を保つために骨に貯蔵されているカルシウムが血液中に溶け出し壊す量に作る量が間に合わなくなってしまいます。